首页 健康主张 健康瘦身 心理健康 美人教室 绿色饮食 健康词典

TOP

减肥达人教你轻松瘦腿
2013-09-03 17:40:29 来源: 作者: 浏览:1185次 评论:0
  再忙的人也总要去上班吧,注意一下走路的方法就可以瘦腿;上班的时候不要坐电梯,适当的爬爬楼梯也是个不错的瘦腿机会。其实瘦腿无处不在,只是看你想不想瘦了。


  A、三分钟晨操

  一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

  B、上班轻松步

  每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

  C、办公室椅子操

  方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。

  D、上下楼梯法

  保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

  E、自我腿部推拿法

  当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

  F、瘦腿饮食要少吃盐

  纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。

Tags: 责任编辑:admin
上一篇初秋锻炼甩掉粗臂 来年更闪亮 下一篇告诉你吃什么水果减肥最快
分享到:
相关链接
评论
帐  号: 密码: (新用户注册)
表 情:
内  容:

 四种方法治疗失眠抑郁
   现代人受社会、生活各方面压力的困扰,又缺少精力和时间进行..
 眼部的推拿保健13法
   眼推拿保健具有消除两眼疲劳、提高视力等作用。可防治近视、..
关于我们 体验中心 客户服务中心 去往购物车

未经特别授权,请勿转载建立镜像,违者将依法必究
上海美斯凯实业有限公司 沪ICP备11051157号-1