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咖啡减肥法
2013-09-28 13:59:06 来源: 作者: 浏览:2813次 评论:0
  你或许已经知道喝咖啡有助减肥,但你知道怎么喝才能真正达到减肥瘦身的效果吗?喝咖啡减肥需要合理的方法,切记盲目进食过多,否则不但不能减肥,还有可能增肥呢!快来看看你的咖啡减肥法是不是用对了。


  咖啡减肥法step1:选择最佳饮用时间

  不是任何时候喝咖啡都能够减肥的,假如喝咖啡的时间不对,减肥也就没什么效果了。一天当中主要有两个最佳饮用咖啡时间:

  A:午饭后30--60分钟内。

  午饭后饮用咖啡有助于饭后消化,可加快身体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧,所以不妨在午饭后喝上一杯热热的香浓的咖啡。

  B:下班前30分钟。

  为什么下班前饮用咖啡可以减肥?这是因为饮用咖啡后的半个小时,血液中的脂肪酸浓度就会变高,只要这时配合一定的运动就能将脂肪酸变成热能,有效燃烧脂肪。刚好,饮用完咖啡半个小时,就是下班时间,MM们就可以选择快步走路15分钟,或者是其他的简单动作来减肥。

  咖啡减肥法step2:选择减肥最有效的咖啡种类

  不同的咖啡,减肥效果就有所不同,所以要选择相对来说最有效的品种。对于减肥来说,浅度烘焙的咖啡最有效,例如是美式咖啡。因为烘焙度高的话,味道虽然浓郁,可是咖啡因含量少,不利于减肥。

  浅度烘焙低卡咖啡推荐:

  纯速溶黑咖啡粉;有机阿拉比卡咖啡粉

  咖啡减肥法step3:利用咖啡渣来按摩

  咖啡除了当中的咖啡因有利于减肥外,原来咖啡渣也可以减肥的。用咖啡渣按摩,可以使皮肤更加紧致。假如用咖啡渣来调成液体,在身体肥胖的地方沿着血液流动的方向按摩,就能分解脂肪。

  咖啡减肥要诀

  ★不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  ★热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

  ★浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

  咖啡的减肥原理

  1.减肥咖啡之王:黑咖啡

  作为最佳健康的咖啡,黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。此外,黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己更佳。在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。

  热量高是造成肥胖的一个原因,所以很多MM都怕进食热量高的食物。而对于黑咖啡来说,MM们不需要有这个担忧。咖啡热量很小,一杯100克的咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯咖啡,能有效地分解脂肪。

  2.咖啡因能促进脂肪分解

  咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而脂肪酸的浓度上升,就会被肌肉吸收,以另外一种能量方式被消耗,也就是说,喝咖啡能促进体内脂肪的分解。

  3.咖啡碱的减肥功效

  咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用。

  咖啡中所含有的咖啡碱的量,生咖啡豆为1.2%,炒熟的咖啡豆是1.3%,速溶咖啡是0.8%,而且如果是被制作成为纸袋式咖啡的话,其咖啡碱的含量就更低了,一般而言普通咖啡的含量为0.4%,而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了。

  4.对女性来说,咖啡还有美容的作用

  在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。注意,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是咖啡。

  5.燃脂去水肿

  咖啡因能帮助人体收缩血管,促进新陈代谢的加快,从而促进脂肪的分解。并且可加速排出身体的水分,有效去除水肿。

  咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。再加上以下秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀,就能得心应手减肥瘦身了。

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