首页 健康主张 健康瘦身 心理健康 美人教室 绿色饮食 健康词典

TOP

三个简单的学生减肥方法
2013-10-20 13:48:22 来源: 作者: 浏览:3062次 评论:0
  许多MM进了大学之后,原本瘦瘦的全身就会到处长肉肉,体重也迅速往上涨。但是,对于住校的大学生MM来说,减肥是如此艰难。所以,小编就从饮食和运动方面为你介绍以下几种学生减肥的最快方法,快来看看吧!


  减肥不止是OL们的事业,同时更是学生MM们必不可少的一门课堂。

  很多同学都有过同感,高中的时候很瘦,但是一进入大学以后,体重蹭蹭往上涨,身体就象是充了气的气球,慢慢膨胀起来了。因此,对于住校的大学生MM们来说,减肥异常重要。

  1、在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题:

  油脂过多。

  为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。

  应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。

  很容易多吃。

  在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。

  应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

  食物选择少,长期吃会营养不均衡。

  在学校食堂吃饭的时候,容易因为一种东西好吃就经常吃它,久而久之,营养就会不均衡。

  经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

  除此之外,我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

  2、在运动方面,大学生减肥应该不成问题哦!

  学校有运动场,你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间,进行30分钟以上的慢跑,长期坚持,可以约同学一起跑步,一定能够有很不错的效果。

  原地跑见效点:紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  瑜珈见效点:全身

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  跳舞见效点:全身

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  跳绳见效点:大腿、小腿

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  晨操见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)

  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  盐疗见效点:全身

  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

  3、态度:态度决定一切

  很多住校大学生减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

Tags: 责任编辑:admin
上一篇如何帮MM们快速减小肚 下一篇13个减肥方法做到必定瘦
分享到:
相关链接
评论
帐  号: 密码: (新用户注册)
表 情:
内  容:

 四种方法治疗失眠抑郁
   现代人受社会、生活各方面压力的困扰,又缺少精力和时间进行..
 眼部的推拿保健13法
   眼推拿保健具有消除两眼疲劳、提高视力等作用。可防治近视、..
关于我们 体验中心 客户服务中心 去往购物车

未经特别授权,请勿转载建立镜像,违者将依法必究
上海美斯凯实业有限公司 沪ICP备11051157号-1