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对付失眠你有啥高招
2013-09-09 16:33:17 来源: 作者: 浏览:1179次 评论:0
  预防失眠是每个人都应该掌握的健康知识,因为只有充足的睡眠,才可以保证健康的身体状况;那究竟该如何预防失眠呢?今天小编就给大家介绍一些有效的预防方法,希望对大家有所帮助。


  失眠的预防方法:

  1、在生活中尽量保持规律性:这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  2、在平时应适当运动,防止失眠:如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  3、要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

  4、在生活中尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

  以上预防失眠的方法,效果非常显着,希望大家谨记在心,生活中多多运用,尽量把自己的睡眠状态调节到最好。


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